파랑새의 블로그

오늘은 어제보다 컨디션이 나아져서 오랜만에 나가서 산책도 하고 왔습니다. 올 겨울은 유독 집콕을 많이 해서 반성하고 있어요. 다행히 토스 만보기에 '주변 장소 가기' 에서 특정 장소를 찍으면 10원씩 받는데, 그 재미로 나갔다 왔습니다.ㅎㅎ *오늘의 기록 흉곽둘레 73cm 허리 69 cm *오늘의 운동 1) 걷기 - 9400보. 날씨가 생각보다 춥지 않아 살짝 웜업이 되었습니다. 2) 와이드 스쿼트 - 50개 * 2sets 3) 사이드플랭크 - 양 쪽 각각 1분!!! (정말...극강의 고통 이었다는.....ㅠ.ㅠ) 4) 비타민신지니- 출렁이는 팔뚝살 빼기 루틴 15분 5) 흉곽호흡 - 30회 팔뚝 운동을 계속 하는 이유가, 플랭크나 사이드 플랭크를 할 때 팔 힘이 굉장히 필요합니다. 요가를 할 때에도 마..

어제는 운동 휴식의 날 이었습니다. 시작한지 몇일 만에 휴식이냐... 하겠지만, ㅎㅎ 외박을 하는 바람에 집에 늦게 들어와버렸지뭐에요. (솔직)(솔직) 친구 결혼식에, 제 늦은 생일파티에... 집을 하루 떠났답니다. 그래도 오늘은 다시! 루틴 진행 입니다. 그리고 오늘은 강남역에 볼 일이 있어 나갔다가 조금 걸어다녔더니 5000보 이상은 걸었네요 다행히..휴.. *오늘의 기록 흉곽둘레 73cm 허리 70 cm 늦은 생일상 받아 먹었더니... 다시 첫 날로 돌아갔네요.ㅋㅋㅋ 정말 먹는 대로 치수변화가 바로 나오다니....... 제 몸은 너무 정직한가봅니다. 포기 말고 화이팅!! 아 그리고 팔 둘레도 함께 follow up 해 볼까봐요. *오늘의 운동 1) 수리야나마스카라 AB - A* 5 sets, B *..

오늘은 오후 일정 때문에, 아침에 짬내어 운동을 시작했습니다. 아침 잠이 많아 생각보다 일찍 일어나지는 못했어도, 하긴 했어요!!!ㅎㅎ 이틀 고작 했다고, 등과 어깨가 아주 제대로 뭉쳐있네요. 오늘은 수리야나마스카라 AB로 warm up 을 했는데, 팔뚝 운동으로 인한 근육통이 아직 심해서 팔 힘이 하나도 없지 뭐에요...ㅠㅠ 차투랑가단다사나 할땐 아예 털썩 주저앉아 버렸다는...흑흑 적절한 휴식도 필수! 라고 하던데, 어느 포인트에서 쉬어야 할지 모르겠네요. 무리 하지 않게 길게~ 해 나가는 것이 제 목표 입니다. 일단 오늘도 간단하게 고고! > *오늘의 기록 흉곽둘레 72.5cm 허리 69 cm 어제와 그대로 *오늘의 운동 1) 수리야나마스카라 AB - A* 5 sets, B * 3 sets -> h..