[운동] 1/19 코어 운동 기록

오늘은 저녁을 거하게 먹고 들어오는 바람에(삼겹살ㅎㅎ)

 

소화를 시키고 운동을 시작하느라 밤 10시 반이 넘어서야 운동을 시작!했답니다.

 

별 일이 없는 이상 피곤하더라도 반드시 운동은 꼭! 하고 자는 습관을 들이자고 다짐 했습니다. 

 

하루하루의 근력운동이 쌓여 결국 코어가 단단히 잡히는 그날까지. 습관의 힘!

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*오늘의 기록

흉곽둘레	73cm
허리	70cm

ㄷㄷㄷ... 아무리 살찌고 먹어 댔다지만..

허리가 일주일 만에 4cm 이나 늘어나있었어요. ㅎㅎㅎ어이가 없었지만 인정하기로 했습니다.

몸은 거짓말을 하지 않아요. 

(대자연의 날이라 배가 부풀어 올라 있긴 하지만 이건 너무 통허리 수준...ㅜㅜ)

 

 

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*오늘의 운동

 

1. 수리야나마스카라 AB  - 유산소 및 warm up 위해 수리야나마스카 Ax10회, Bx5회

 

역시 팔 운동을 안한지 꽤 되어서인지... 차투랑가단다사나 할 때 지인짜 너무 힘듦 ㅠㅠ 

수리야나마스카라B 할 때는 벌써 팔 힘이 빠져서 무릎 대고 했습니다. 

출처-https://www.thehindu.com/ 

 

 

2. 맥길컬업 -  4회 * 3sets

 

**목에 힘 들어가지 않게 조심하기. 

3) 사이드플랭크 - 양 쪽 30초 씩.

4) 비타민신지니- 출렁이는 팔뚝살 빼기 루틴 15분

 

5) 흉곽호흡- 30회