파랑새의 블로그

오늘은 저녁을 거하게 먹고 들어오는 바람에(삼겹살ㅎㅎ) 소화를 시키고 운동을 시작하느라 밤 10시 반이 넘어서야 운동을 시작!했답니다. 별 일이 없는 이상 피곤하더라도 반드시 운동은 꼭! 하고 자는 습관을 들이자고 다짐 했습니다. 하루하루의 근력운동이 쌓여 결국 코어가 단단히 잡히는 그날까지. 습관의 힘! *오늘의 기록 흉곽둘레 73cm 허리 70cm ㄷㄷㄷ... 아무리 살찌고 먹어 댔다지만.. 허리가 일주일 만에 4cm 이나 늘어나있었어요. ㅎㅎㅎ어이가 없었지만 인정하기로 했습니다. 몸은 거짓말을 하지 않아요. (대자연의 날이라 배가 부풀어 올라 있긴 하지만 이건 너무 통허리 수준...ㅜㅜ) *오늘의 운동 1. 수리야나마스카라 AB - 유산소 및 warm up 위해 수리야나마스카 Ax10회, Bx5회 ..

안녕하세요. 파랑새 입니다. 작년 말 부터는 왠지, 핑계이지만 마스크를 쓰고 운동 하는게 너무 힘들고 날씨가 춥다는 이유로 운동에 소홀하게 되었어요. 하루 걸음수도 많이 줄어들고, 홈트조차 잘 하지 않았다는.. (깊이 반성 중) 그래도 운동을 꾸준히 해오던 저 인데, 이렇게 쉬어보니 몸은 편하지만 아주 포동포동 체지방이 차오르는게 눈에 보이네요. 작년 12월에 했던 건강검진에서 중성지방 (LDL) 수치가 정상보다 높아 너무 놀랬답니다..ㅠㅠ (난생 처음으로 중성지방이 정상범위 이상으로 올라갔다는...) 게다가 제가 목 부터 허리까지 근육이 아주 잘 다치는데, 그 이유가, 코어가 너무 부족해서 다른 근육들을 대체로많이 사용하고 있기 때문인 것 같아요. 그래서 올해 부터는 근본적으로 코어!(Core)근육을 ..

안녕하세요~ 파랑새입니다. 요즘 당질제한식을 하는 사람들이 먹을만한 간식들이 하나둘씩 보이기 시작해서 하나씩 Try! 해 보고있는데요, 오늘은 존쿡 델리미트에서 나온 살라미 스낵을 포스팅합니다. 존쿡 델리미트 하면 먼저 신선한 고기를 원료로 여러 가지 정통 델리미트 제품을 선보이는 회사라 재료의 신선함은 믿고 먹게 되어요. 그중 저는 최근 선물 받은 '살라미 스낵'을 맛보게 되었습니다. 살라미는 이탈리아의 대표적인 발효 음식으로, 건조육 형태라 평소에 와인 안주로 말고는 많이 접해 볼 기회가 없었어요. 한국인들의 소울은 굽는 삼겹살 아니겠습니까.ㅎㅎㅎㅎ 그리고 너무 좋았던 것은 바로 성분이에요! 당제한식에 딱! 일 정도로 당류가 0g에 달하고, 시중에 파는 비엔나소시지에는 설탕이 어느 정도 들어가지만 여..

재테크에 관심이 없다가 조금씩 찾아나가 보니 별게 다 돈이 되는 세상이었구나 싶네요. 그 중에 평소 내가 쓰는 앱인 '토스' 앱에 있는 만보기!!!가 개편 되어 사용 중입니다. 일단, 캐시워크라는 앱이 제일 유명한 것 같은데 저는 캐시워크는 쓰지 않고 있어요. ( 안그래도 핸드폰 배터리가 너무 빨리 닳아서, 캐시워크 까지 하면 배터리가 너무 금방 순삭될까봐 괜한 우려를........) 추운 날씨 탓에 산책도 미루고 미루던 요즘 이었는데, 며칠 전 개편된 토스만보기는 주변장소를 찍으면 20원씩 줘서 하루 최대 140원 까지 적립 가능 하게 되어 있더라구요!! 실제로 그저께에도 산책을 갔다가 들어오는 길에, 60원 더 받기위해 세 군데의 장소를 더 찍고 들어왔지뭐에요.ㅎㅎㅎ 장소 찍으러 가느라 몇 천 보는 ..

> 오늘에서야 다 읽게 된 김승호 스노우폭스 회장님의 저서 '돈의 속성'. 지지난해 부터 유행처럼 재테크 관련 책의 열풍이 엄청났죠. 저도 작년 부터 재테크는 해야겠다 마음만 먹어 오면서, 책을 하나 둘 읽기 시작 했답니다. 이 책 저 책 섞어 가며 독서를 하는 스타일이라 그 동안 다른 책들이 먼저 눈에 들어오는 바람에 뒷전으로 두었었네요. 요즈음 독서의 필요성을 뼈저리게 느끼면서, 접어 두었던 페이지의 뒷부분 부터 빠르게 읽어나가기 시작 했어요. 돈을 모아야겠다는 다짐. 일주일 100시간은 성장을 위해 시간을 써보자는 다짐을 한 올해에 더욱 저를 채찍질 해 주는 내용이었습니다. 그리고 돈의 가치에 대해 다시한 번 생각해 볼 시간을 가질 수 있었습니다. 그간 살아오면서 언젠가부터 십원, 백원짜리의 소중함..

팍스로비드(Paxlovid)는 EPIC-HR 이라는 3상 임상시험 결과를 바탕으로 12세 이상의 40kg 이상이 경, 중증의 코로나 COVID-19 치료제로 FDA로부터 2021년 12월 긴급 승인(EUA; Emergency Use Authorization)을 받은 약입니다. *팍스로비드의 제형 및 용법 팍스로비드는 미국의 화이자(Pfizer) 사에서 개발한 경구용 Tablet으로 150mg 의 ‘Nirmatrelvir’ 2알 (핑크색 정제) 과 100mg 의 ‘Ritonavir(흰색 정제) 1알’ 이 함께 포장 되어 있어 1회에 3알을 모두 복용하게 되며 용법은 5일간 하루 2회 세알 씩 복용, 총 30알 복용 하게 됩니다. *Nirmatrelvir 는 SARS-CoV-2 main protease In..

Aduhelm (Aducanumab , 아두카누맙) 은 여전히 불타는 감자네요. 미국 FDA 에서는 조건부 승인을 받았지만, 유럽과 일본 식약처에서는 그 효능과 안전성의 문제로 승인을 받지 못하고 있다는 뉴스가 작년 말 부터 많이 보입니다. 게다가 약제의 가격 또한 너무 비싸서 미국 내에서도 말이 많은 것 같아요. (그래서 바이오젠사 에서는 해당 약의 약값을 대폭 인하 하기도 했습니다.) 그 중, Aduhelm (Aducanumab, 아두카누맙) 의 3상 임상시험인 EMERGE 와 ENGAGE 연구에서 확인된 부작용에 대한 포럼을 읽어 보았어요. ☞Link : https://www.alzforum.org/news/research-news/aduhelm-phase-3-data-aria-common-some..

, 현재 나름 주거안정을 꿈구고자 '영끌'을 해서 집을 매매한 나로써, 기준금리의 인상의 타격은 적잖이 크다. 작년 말 부터 금리인상의 기운이 무르익더니, 오늘 다시 기준 금리가 코로나 이전인 1.25% 로 올랐다는 소식이 있었다. 변동금리로 대출을 실행 했는데, 내 주담대와 신용대출의 금리 모두 올라가겠지.. (실제로 이번에 신용대출 연장 할 때 금리가 0.8%나 오른 금액으로 연장을 했다. 나름 은행과 연관된 우량기업 으로 받은 거라 좋은 금리고 받았던건데, 이 마저도 올라버리다니....... ) 기준 금리를 올릴 때 경제 성장률도 감안 하여 올리는데, 한국은행에서 이번 기준금리 상향에 참고한 경제 성장률은 3%라고 한다. 과연 개인의 경제적 성장률 또한 3% 가 될까? 게다가 2% 이상이나 상승한 ..

1) 양극성 장애(Bipolar disorder, 조울증)의 정의 질병 경과 중 조증 혹은 경조증과 우울증 삽화가 모두 나타나는 기분장애를 말한다. 어떤 시기에는 조증 삽화를 보일 수 있고, 또 다른 어떤 시기에는 우울증 삽화를 보이기도 하며, 조증과 우울증 증상이 모두 있는 삽화가 나타나기도 한다. (내용 및 그림 출처-서울아산병원질환백과http://healthinfo.amc.seoul.kr/healthinfo/medical/diseaseView.do?kind=C000006&contentId=31580&diseaseId=H002286) 2) 양극성 장애의 원인 유전적 요인 : 양극성 장애의 유전적 소인은 강하다. 가족연구와 쌍생아 연구 결과에 의하면 양극성 장애Ⅰ형의 약 50%는 기분장애의 가족력이 있..

안녕하세요. 오늘은 알츠하이머 치료제로 최근 많은 관심을 받고 있는 Aducanumab (에듀헬름) 에 대해 포스팅 합니다. Aducanumab ( 상품명: Aduhelm, 에듀헬름) 아두카누맙(상품명 에듀헬름)은 바이오젠(Biogen, Inc.)이라는 미국회사에서 개발한 알츠하이머 치료제로 2021년 7월 FDA 조건부 승인을 받았습니다. 뇌에 쌓이는 베타아밀로이드 라는 단백질의 생성 억제를 타켓으로 하는 단일클론항체 (monoclonal immunoglobulin G1 antibody)치료제 이며, 기존의 알츠하이머 치료를 위해 주로 사용한 Aricept (아리셉트) 와는 달리 주사제 입니다. 초기 알츠하이머를 진단 받은 대상자에게 투여 하도록 승인 되었으며, 뇌에 쌓인 베타 아밀로이드를 감소시켜 질..